Glad Fitness

HOLDTRÆNINGFunktionel styrke

Holdet fokuserer på de store muskelgrupper og hverdagens bevægelser. Gennem høj intensitet og brugen af de store muskelgrupper giver det en høj forbrænding på holdet, samt lang efterforbrænding.

Træningstidspunkter:

Mandag kl 19.00 -19.45
Onsdag kl 17.45 – 18.30
Lørdag kl 9.15 – 10.00

CIRKELTRÆNING – nem og sikkertræning for hele kroppen

Varm op med 10 min på motionscyklen

* Tag 2 omgange i cirklen
– følg uret
– 35 sek aktivitet
– 5 sek flyt til ny maskine

* 10 min på f.eks. løbebånd eller andet kredsløb
– her øges intensiteten og pulsen

* Afslut med 2 omgange i Cirklen
– øg fokus på udførsel og intensitet

Cardio

Kredsløbet kan trænes på mange forskellige måder.
Men en god og motiverende måde at træne cardio på er ved et skive maskine.

f.eks. 5 min på cykel, 5 min på trappe, 5 min på crosstrainer
1 min pause mellem hver.

Dette kan man så gøre i det antal omgange man har tid til.
Man kan nemt skifte udstyr således løbebåndet også kan med i runden.

Styrketræning

Opvarming ca. 10 min på f.eks. cykel.
Stykemaskinerne tages i en omgang
(husk træk øvelserne)

Maskinerne – tag 10 gentagelser 3 gange
med 30 sek pause mellem hver.

Det er en rigtig god ide at få hjælp til hvordan man indstiller maskinerne.

MEDLEMSKAB PR. MÅNED

209 kr

Oprettelse 199,-

Vælg denne

KLIPPEKORT 10 KLIP

450 kr

Oprettelse 0,-

Vælg denne

INSTRUKTØR TIME

299 kr

Oprettelse 0,-

Vælg denne

PERSONLIG TRÆNER

Kontakt os

Kun de bedste trænere

Vælg denne

Vil du gerne vide mere om Glad Fitness?

Glad Fitness er det rigtige fitnesscenter for dig, der gerne vil træne med de bedste instruktører og profesionelle trænere. Det er billigt og nemt at være medlem i Glad Fitness. På samme tid får du de bedste vilkår som medlem, og den bedste træning.

Stemningen er uformel og lokal hos os.